1. Lakukan olah raga secara rutin dan teratur, dengan jalan santai atau jogging seminggu 2-3 x (sekitar 15-30 menit)
2. Makan secara teratur
3. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi sehingga meningkatkan elastisitas dan integritas pembuluh darah, khususnya adalah bioflavonoid, vitamin A, C, E, B kompleks dan seng.

•  Buah-buahan yang kaya akan bioflavonoid diantaranya :

–  Blueberry
–  Ceri
–  Blackberry

• Buah-buahan yang mengandung vitamin A diantaranya :

–  Aprikot
–  Melon
–  Labu
–  Wortel
–  Cranberry

• Buah-buahan yang mengandung vitamin C diantaranya :

–  Jeruk
–  Stroberi
–  Kismis
–  Brokoli
–  Selada
–  Bayam

• Gandum mengandung vitamin B

• Ø Zat Seng dapat ditemukan  dalam:

–  Gandum
–  Hazelnut
–  Almond
–  Kacang polong
–  Bawang putih
–  Wortel

• Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung vitamin E diantaranya

–  Bayam
–  Kacang almond
–  Kacang tanah
–                –  Kacang pinus
–  Brokoli
–  Daun kemangi
–  Alpukat
–  Mangga
–  Kiwi

4. Perbanyak makanan yang mengandung serat untuk meningkatkan gerak peristaltik usus. Buah-buahan dan minuman yang mengandung serat antara lain :

–  Pepaya
–  Melon
–  Agar-agar
–  Yoghurt

5. Perbanyak minum air putih minimal 2 liter sehari
6. Hindrari stres
7. Jangan merokok, minum minuman keras, narkoba, dll